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男人该怎么样提升自己的精子质量?

2019-9-24 编辑:admin 阅读次数:
  导读:     男人该如何提升自己的精子质量?只要遵守下面的原则,男人的精子便会变得更优质。   一、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以进步精子的质量。不过,...
    男人该如何提升自己的精子质量?只要遵守下面的原则,男人的精子便会变得更优质。

  一、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以进步精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长间隔的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  二、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子天生。

  三、戒烟。数据显示,44%的人以为,吸烟是精子数目下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  四、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照逐日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女士减半的推荐量来执行。

  五、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

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  六、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  七、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会进步阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  八、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  九、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  十、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

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