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让宝宝身体壮不感冒的攻略

2016-5-6 编辑:admin 来源:健康头条 阅读次数:
  导读:        同样的生活环境,为什么有的孩子很容易感冒,甚至反复感冒。而有的孩子却很少感冒?专家指出,根本的差别沈在免疫力上。免疫力好比人体的一把保护伞,可以帮助机体抵御病菌的侵袭,保...
       同样的生活环境,为什么有的孩子很容易感冒,甚至反复感冒。而有的孩子却很少感冒?专家指出,根本的差别沈在免疫力上。免疫力好比人体的一把保护伞,可以帮助机体抵御病菌的侵袭,保证机体的正常活动。

       “一听到孩子‘阿嚏’、‘阿嚏’,我就知道,完了,准是又感冒了,唉。”三天两头往医院跑,又是吃药又是打点滴。对孩子的感冒甚是担心。

  免疫力不够。感冒就多

  同样的生活环境,为什么有的孩子很容易感冒,甚至反复感冒。而有的孩子却很少感冒?专家指出,根本的差别沈在免疫力上。免疫力好比人体的一把保护伞,可以帮助机体抵御病菌的侵袭,保证机体的正常活动。当人体免疫力降低时,各种外界有害微生物如细茵、病毒、支原体等,就容易由上呼吸道侵入人体,引发感冒。其实,在患上感冒之前,机体已经与病原体经历了相互斗争的过程,感冒症状正是机体免疫力在与病原体对抗中处于下风的信号。所以,在同一环境中,免疫力差的人就特别容易感冒。

  增强免疫,为孩子撑起“防护伞”

  营养专家、东南大学公共卫生学院孙桂菊博士分析:让孩子远离感冒。应该从提高机体免疫力入手,为孩子筑起一道抵御疾病的防线。人体的免疫力虽然大多取决于遗传基因,但饮食、睡眠、运动、压力等外界干预也会对免疫力产生影响。

  攻略1:均衡营养

  重视营养素的吸收。营养与人体免疫力有着密切的联系。家长可通过合理的膳食搭配、均衡营养的方法来帮助孩子提高免疫力。重视日常的膳食搭配,做到食物多样、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黄豆制品,适量的奶、蛋、鱼、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等,均是可提升免疫力的食物。而过量的脂肪、精制糖、酒精,则会减弱免疫细胞的功能,抑制其它营养素的吸收。

  在易感冒的季节,要给孩子补充一些复合维生素。身体抵抗外来侵害的武器,如干扰素、各类免疫细胞的数量与活力,都与维生素密切相关。家长可以选择适合儿童服用的专业维生素,如养生堂成长快乐牌儿童复合维生素。

  攻略2:睡个好觉

  提升免疫指数睡眠与人体免疫力也是密切相关的。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

  医学专家的研究也表明,睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,它能促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵人的细菌和病毒消灭。家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯,临睡前,喝杯牛奶,再吃2片维生素。牛奶可起到安睡的作用,而维生素搭配牛奶服用,能帮助牛奶中的营养物质全面吸收。着名的心血管专家洪昭光教授,在《登上健康快车》一书中就牛奶的饮用给出建议:睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B,孩子不但身高、体重好,而且抵抗力强,感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有,很健康。

  攻略3:蹦蹦跳跳增强体质

  物质生活水平提高了,孩子的运动量却减少了,乘车多、走路少,室内活动多而户外活动少。“小胖墩儿”、“小豆芽儿”、近视儿童也随之越来越多,孩子的身体素质也下降了。适量的运动可以有效增强孩子的免疫力。

  试验表明:每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目增加,抵抗力明显提高。建议家长们每天给孩子留出一定的运动时间,让孩子的体质在蹦蹦跳跳中得到增强。

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